منتدى روح الاردن
اهلا وسهلا بك في منتدى معلمو الاردن ارجو ان ينال اعجابكم يمكنك مشاركتنا بدون عناء التسجيل في المنتدى في اي قسم تريد نتشرف بحضورك معنا

دارسة: ممارسة الرياضة تقلل من حالات الاكتئاب

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

اذهب الى الأسفل

دارسة: ممارسة الرياضة تقلل من حالات الاكتئاب

مُساهمة من طرف ايمان في الأربعاء مارس 02, 2011 11:59 am

نشر
موقع ميدى كال نيوز دراسة عن تأثير التمارين الرياضية على البالغين فى
منتصف العمر وكبار السن – بعدما تبين أن نحو 50% من الناس فى هذه الفئات
العمرية يشكون من أعراض الأرق المزمن، وأسفرت الدراسة عن أن التمارين
الرياضية تحسين النوم لدى معظم المرضى بما فى ذلك مدة النوم.



وقال
د.فيليس زى – مدير مركز اضطرابات النوم بنورث ويسترن: "اضطرابات النوم
وتزايد حالات الأرق تحدث لجزء كبير من السكان مع تقدم العمر"، ويؤكد زى:
"أنه منذ منتصف العمر والنوم يبدأ فى التغيير بشكل كبير ومن الأفضل أن نحدد
الطرق السلوكية للنوم، والآن لدينا نتائج تظهر أن التمارين الرياضية هى
أهم الطرق البسيطة لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل مع الشعور إنك أكثر
نشاطاً".




وقال د.كاثرين ريد: "أن استراتيجية
التمارين الرياضية خالية من المخدرات وهذه الاستراتيجية أيضاً تقضى على
إمكانية تناول أدوية النوم أو المخدرات، فالنوم هو جزء أساسى من نمط الحياة
الصحى مثل التغذية".



ويقول د.زى، أنه من خلال تحسين النوم لشخص ما
يمكنك تحسين صحتهم البدنية والعقلية، بالإضافة إلى أن النوم هو مقياس
للصحة، فإذا كان الشخص يقول إنه أو إنها لا تنام، فمن المؤكد أنهم أكثر
عرضة ليكونوا فى حالة صحية سيئة مع مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض
السكر.





وقد شملت الدراسة 23
فرداً من البالغين و55 فرداً من كبار السن الذين يجدون صعوبة فى النوم
ولاحظ الباحثون أن المرأة لديها أعلى معدلات انتشار الأرق، وبعد ممارسة
مجموعة من النشاط الرياضى البدنى لمدة 20 دقيقه لمدة أربع مرات فى الأسبوع،
وعمل المشاركون على أداء 75% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام
رياضه المشى أو استخدام الدراجة الثابتة.



وأظهرت الدراسة، أن تحسين
نوعية التمرين تؤدى إلى تحسين النوم مع الإقلال من حالات الاكتئاب والنوم
خلال ساعات النهار والإكثار من الحيوية والنشاط.




avatar
ايمان
المشرفة العامة
المشرفة العامة

المزاج :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 659
تاريخ الميلاد : 17/06/1992
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 26
الموقع : [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [table class="multi_pages brd0 clpc0 a-left"] [tr class="a-center" style=][td class="mainbar pagesnum wd17"]الصفحة 1 من 20  [/td] [td class="pag_row wd2"]< [/td] [td class="main_bar wd2"][b]1[/b] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=150][b]2[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=300][b]3[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=450][b]4[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=2850][b]20[/b][/url] [/td] [td class="pag_row-obj wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=150]>[/url] [/td] [td class="pag_row-obj wd8"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=2850]الأخيرة »[/url] [/td] [td class="mainbar wd1"][/td] [/tr] [/table] [url=http://www.jo-teachers.com/forum/][/url]
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [url=https://www.jo-teachers.com/forum/]منتدى معلمي الاردن[/url] [table class="multi_pages brd0 clpc0 a-left"] [tr class="a-center" style=][td class="mainbar pagesnum wd17"]الصفحة 1 من 20  [/td] [td class="pag_row wd2"]< [/td] [td class="main_bar wd2"][b]1[/b] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=150][b]2[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=300][b]3[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=450][b]4[/b][/url] [/td] [td class="pag_row wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=2850][b]20[/b][/url] [/td] [td class="pag_row-obj wd2"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=150]>[/url] [/td] [td class="pag_row-obj wd8"][url=https://www.jo-teachers.com/forum/sitemap.htm&count=2850]الأخيرة »[/url] [/td] [td class="mainbar wd1"][/td] [/tr] [/table] [url=http://www.jo-teachers.com/forum/][/url]
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
منتدى معلمي الاردن
الصفحة 1 من 20  < 1 2 3 4 20 > الأخيرة »



http://[url=http://www.jo-edu.com/forum/]منتدى معلمو الاردن[/url

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى